استرس یک واکنش طبیعی بدن به تحریکات محیطی است که می‌تواند مفید یا مضر باشد. استرس مفید به ما کمک می‌کند تا با چالش‌ها روبرو شویم و عملکردمان را بهبود بخشیم. اما استرس مضر زمانی رخ می‌دهد که فراتر از توانایی ما باشد و باعث اختلال در سلامت جسمی و روانی ما شود.
برای کاهش استرس مضر، می‌توان از راه‌های مختلفی استفاده کرد، مانند تغییر سبک زندگی، مدیریت زمان، تمرین تنفس، یوگا، مدیتیشن، مشاوره و درمان دارویی. درمان دارویی می‌تواند شامل داروهای شیمیایی یا گیاهی باشد. داروهای گیاهی معمولاً عوارض کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارند و می‌توانند به آرامش اعصاب، بهبود خواب، کاهش اضطراب و افزایش انرژی کمک کنند.

برخی از داروهای گیاهی برای رفع استرس عبارتند از:
•زالزالک: گیاه زالزالک یا کویج یکی از گیاهانی است که در دسته بندی گل سرخ سانان قرار می گیرد و در بیشتر شهرهای ایران یافت می شود. این گیاه دارای خواص بسیاری برای سلامتی است، از جمله:
آنتی اکسیدان های زالزالک با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کنند و پیری زودرس و بیماری های قلبی را پیشگیری می کنند.

زالزالک برای درمان اختلالات روانی مانند اضطراب، استرس و افسردگی مفید است و با تاثیر گذاری بر روی سطح هورمون ها باعث می شود که تنش های روحی و جسمی برطرف شود .
زالزالک برای درمان نارسایی های قلبی، خستگی، تنگی نفس و پرفشاری خون موثر است و باعث منبسط شدن رگ های خونی و اکسیژن رسانی بهتر به اعضای بدن می شود .
زالزالک دارای ترکیبات ارگانیک و فیبر است که باعث تنظیم دستگاه گوارش، هضم بهتر غذا و درمان یبوست می شود.

•گل گاوزبان: گل گاو زبون یک گیاه دارویی است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. این گیاه می تواند فشار خون را تنظیم کند، استرس و اضطراب را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند و در درمان بیماری های تنفسی و گوارشی موثر باشد، برای استفاده از خواص گل گاو زبون می توانید از دمنوش آن به همراه عسل، لیمو یا نبات استفاده کنید.

•ریشه شیرین بیان: این گیاه دارای ترکیباتی است که می‌توانند سطح هورمون‌های استرس را کاهش دهند و در رفع استرس، اضطراب، افسردگی، خستگی و اعتیاد کمک کنند.

•تخم شربتی: این گیاه دارای خاصیت ضد اضطراب و ضد افسردگی است و می‌تواند در بهبود خواب، کاهش استرس، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی مفید باشد.
تخم شربتی یا تخم چیا یک گیاه دارویی است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. این گیاه حاوی مقادیر غنی از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان های مفید است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به همین جهت برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید است. تخم شربتی همچنین می تواند فشار خون را تنظیم کند، استرس و اضطراب را کاهش دهد، سطح قند خون را کنترل کند و در درمان بیماری های قلبی و گوارشی موثر باشد. برای استفاده از خواص تخم شربتی می توانید از دمنوش آن به همراه عسل، لیمو یا نبات استفاده کنید.

•اسطوخودوس: این گیاه یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های آرام‌بخش در طب سنتی است و یک گیاه دارویی با رایحه شیرین است که برای درمان اضطراب، بی خوابی، افسردگی و سردرد و تشنج مفید است1. این گیاه دارای ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس کمک می کنند. برای استفاده از خواص اسطوخودوس می توانید از دمنوش آن به همراه عسل، لیمو یا نبات استفاده کنید.

•بادرنجبویه: این گیاه دارای خاصیت ضد اضطراب و ضد افسردگی است و می‌تواند در آرامش اعصاب، بهبود خواب، کاهش استرس، افزایش حافظه و تقویت سیستم گوارشی مفید باشد.

مقدار و زمان مصرف داروهای گیاهی برای درمان استرس ممکن است بستگی به نوع گیاه، شکل دارو، شدت استرس و وضعیت سلامتی فرد داشته باشد. به طور کلی، برای استفاده از داروهای گیاهی برای درمان استرس، باید به نکات زیر توجه کنید:
•قبل از مصرف هر گونه داروی گیاهی، با پزشک مشورت کنید و از عوارض جانبی، تداخلات دارویی و موارد منع مصرف آگاه شوید.
•داروهای گیاهی را از منابع معتبر و با کیفیت بالا تهیه کنید و برچسب داروها را به دقت بخوانید.
•مقدار، زمان و روش مصرف داروهای گیاهی را طبق دستور پزشک یا تولید کننده رعایت کنید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید.
•داروهای گیاهی را به صورت مکمل و نه جایگزین درمان‌های دیگر استفاده کنید و با راه‌های دیگر مثل تغییر سبک زندگی، مدیریت زمان، تمرین تنفس، یوگا، مدیتیشن و مشاوره همراه کنید.
•از داروهای گیاهی با احتیاط و با توجه به عوارض جانبی و احتمال حساسیت استفاده کنید و اگر هرگونه علامت نامطلوبی را مشاهده کردید، فوراً مصرف دارو را قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید.

 برخی دیگر  از داروهای گیاهی برای درمان استرس،که می‌توانید استفاده کنید عبارتند از:
•گل راعی: می‌توانید از این گیاه به صورت دمنوش، قرص یا قطره استفاده کنید. برای دمنوش، می‌توانید یک تا دو قاشق چایخوری گل راعی را در یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از ۱۰ دقیقه صاف کنید و بنوشید. برای قرص یا قطره، می‌توانید روزانه ۲ تا ۴ بار ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم مصرف کنید.

•گل ساعتی: می‌توانید از این گیاه به صورت دمنوش، قرص یا کپسول استفاده کنید. برای دمنوش، می‌توانید یک تا دو قاشق چایخوری گل ساعتی را در یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از ۵ دقیقه صاف کنید و بنوشید. برای قرص یا کپسول، می‌توانید روزانه ۲ تا ۴ بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید.

•زعفران: می‌توانید از این گیاه به صورت دمنوش، قرص یا کپسول استفاده کنید. برای دمنوش، می‌توانید ۳ تا ۵ تار زعفران را در یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از ۱۰ دقیقه صاف کنید و بنوشید. برای قرص یا کپسول، می‌توانید روزانه ۲ بار ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم مصرف کنید.

•بابونه: می‌توانید از این گیاه به صورت دمنوش، قرص یا قطره استفاده کنید. برای دمنوش، می‌توانید یک تا دو قاشق چایخوری گل بابونه را در یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از ۵ دقیقه صاف کنید و بنوشید. برای قرص یا قطره، می‌توانید روزانه ۲ تا ۴ بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید.